od
Obmedzil si sladkosti, kupuješ kvalitnejšie potraviny a snažíš sa viac hýbať. Napriek tomu priberáš a obvod pása sa zväčšuje. Alebo ťa trápi niečo iné: máš málo energie, cítiš sa stále unavený a aj bežné povinnosti ťa vyčerpávajú. Čo by som v tvojej strave a dennom režime skontroloval ako prvé?...
od
Vypočujte si článok ako podcast Čo je longevity a prečo na nej záleží Longevity (v preklade dlhovekosť) označuje schopnosť žiť dlhý život. No cieľom nie je iba dĺžka života, ale aj jeho kvalita – teda žiť dlho a zároveň zdravo. Preto sa čoraz častejšie používa pojem healthspan (obdobie zdravého života), ktorý dopĺňa pojem lifespan (celková dĺžka života)....
od
Predstavte si, že by sme vedeli vystopovať pôvod všetkých dnes žijúcich ľudí k jednej žene. Na prvý pohľad to znie ako sci-fi, no moderná genetika ukazuje, že realita nie je až tak vzdialená od tejto predstavy....
Metabolizmus
Inzulínová rezistencia, krvný cukor a ukazovatele metabolického zdravia.
Pozrieť otázkyStrava
Bielkoviny, sacharidy a rozdiel medzi low-carb a keto stravou.
Pozrieť otázkyPôst
Ako začať s prerušovaným pôstom a pre koho je vhodný.
Pozrieť otázkyMikrobióm a trávenie
Črevný mikrobióm, probiotiká, prebiotiká a podpora trávenia.
Pozrieť otázkyDoplnky
Horčík, vitamín D, omega-3 a kreatín — výber a užívanie.
Pozrieť otázkyStarnutie
Biologický vek, zachovanie svalov a kondície s pribúdajúcimi rokmi.
Pozrieť otázky
od
Na internete nájdeme pomerne presné návody: autofágia sa vraj začína po 16 hodinách pôstu, výrazne stúpa po 24 hodinách a po 48 až 72 hodinách dosahuje maximum....
od
Low-carb strava s vysokým podielom nasýtených tukov znížila triglyceridy bez výrazného zvýšenia apoB
Nasýtené tuky a LDL-cholesterol patria medzi najdiskutovanejšie témy vo výžive. O to zaujímavejšia je nová randomizovaná štúdia, v ktorej ľudia s obezitou jedli veľmi nízkosacharidovú stravu s vysokým obsahom tuku – vrátane pomerne veľkého množstva nasýtených tukov....
od
Ketóny v krvi samy osebe neznamenajú nebezpečenstvo. Telo ich vytvára aj za bežných okolností a ich množstvo stúpa počas pôstu, pri výraznom obmedzení sacharidov alebo po dlhšej fyzickej aktivite....
